Echauffement spécifique : corde à sauter

On a beau avoir des diplômes, il faut aussi savoir faire preuve de simplicité. Surtout dans les "spécifiques". La preuve en images avec un échauffement à la corde à sauter. Selon moi, le meilleur moyen de débuter une séance spécifique.

Ce n'est d'ailleurs pas par facilité mais un constat : la corde à sauter fait gagner au gardien de la concentration, de la coordination, du dynamisme et de la tonicité, tout en assurant une montée en température progressive de son corps.

Les besoins d'un gardien de but sont particuliers. A l'image d'un boxeur, il doit constamment être sur des appuis légers s'il veut se réajuster par rapport à une frappe. Les deux ou trois premiers appuis ont l'obligation d'être toniques et dynamiques. La corde à sauter apporte tout ça.

Si cet exercice peut paraît compliqué au premier abord., sachez qu'il s'apprend très vite et je le conseille même aux débutants. Un gardien s'y adaptera très facilement.

Pour résumer, la corde à sauter ne sera jamais superflue. Abusez-en !

Echauffement spécifique gardiens de but : La corde à sauter